14. Formulir Fondasi Kesejahteraan: Kesehatan, Energi, dan Ketahanan

Formulir Fondasi Kesejahteraan: Kesehatan, Energi, dan Ketahanan

Fondasi Kesejahteraan

Worksheet untuk refleksi kesehatan, energi, dan ketahanan.

Tema 1: Pembentukan Kebiasaan Sehat

Kebiasaan baru apa yang, jika Anda terapkan secara konsisten, akan memberikan dampak positif terbesar pada hidup Anda?

Apa pemicu (cue) dari kebiasaan lama yang ingin Anda ubah? Apa rutinitas baru yang kecil dan mudah yang bisa Anda lakukan? Dan bagaimana Anda akan memberi hadiah (reward) pada diri sendiri?

Tema 2: Manajemen Stres

Apa sumber utama stres Anda saat ini? Stresor mana yang berada dalam kendali Anda untuk diubah, dan mana yang tidak?

Apa praktik sederhana, seperti menarik napas dalam-dalam sebanyak lima kali, yang dapat Anda gunakan sebagai 'pola interupsi' saat Anda merasa stres meningkat?

Tema 3: Manajemen Energi

Kapan dalam sehari atau seminggu Anda merasa paling bersemangat dan fokus? Tugas, orang, atau situasi spesifik apa yang terus-menerus menguras energi Anda?

Aktivitas apa, sekecil apa pun, yang selalu membuat Anda merasa berenergi dan segar? Bagaimana Anda bisa menata ulang hari Anda untuk memaksimalkan energi?